本课的设计主要是根据上课练习地点而设定的室内课程，内容设计的器材也是贴近生活化，一根跳绳和五个纸盒，内容上根据平时上课情况中普通的跳跃，同学们有一定基础，不是新课，但在内容设计上做了创新。准备活动跟主要内容牢牢紧扣，放松练习同样仅靠主要内容，主要是放松我们的腿部。整堂课内容上是层层递进，难度一点点升级，提高学生的身体素质练习的同时，也在提高学生的胆量，具有一定的挑战性，让学生在课堂上完成练习，更加是突破自己。