本节微课针对疫情期间孩子们的居家体育锻炼而设计开展。对象为三年级的学生，该阶段的学生活泼好动，基本已经掌握基础的跳绳方法。本节课多种形式的跳绳，在热身部分设计了跳绳形式的动作导入。再通过徒手动作的教学，动作要点的讲解，以及连惯动作的示范，使同学们掌握要领，为家中练习时明确方向。本节课设计了六个形式的跳绳，由易到难，使孩子们不断挑战自我，增加了学习兴趣，潜移默化中增加了居家锻炼的运动强度。游戏设计为“躲避病毒”，结合实情，让孩子们在游戏中锻炼了反应能力以及身体协调性。最后，拉伸运动，让孩子们在音乐以及老师的口令中，充分拉伸，真正做到有效放松！