TABATA训练法的本质是高强度间歇性训练，是可以通过简捷的运动方式科学有效的提升人体心肺功能水平的。因此本课基于TABATA训练方式的简捷性、科学性和有效性，根据学生居家的实际情况，以新颖、有趣的教学设计来解决九年级学生疫情期间无法通过户外运动来提升心肺功能水平的困扰。