本课通过PPT讲解结以及动作实操进行本课的教学。让学生学会自测心率的方法以及不同形式练习居家耐久跑的方法。
     开始部分,热身
     基本部分,单一练习和组合练习(上下肢兼顾)
     结束部分,有热身操
     课后作业,有任务
通过音乐节奏控制本次上课的强度也让学生更好的掌握自测心率的方法

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