体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的基本能力。协调性体现了运动过程中身体各环节或相关肌肉协同配合的状况，良好的平衡能力有助于提高学生身体姿势控制能力，还能促进小脑和前庭器官的生长发育。协调能力与平衡能力是支撑运动表现的两大基础生物力学功能，二者既独立又相互关联，共同构成人体动作控制的核心系统。现在我们中学生正处于青春期，是协调与平衡能力处于快速发展与优化的关键阶段（通常为12-18岁）， 这一阶段的身体发育与神经系统成熟度的提升，为协调与平衡能力的发展提供了生理基础，中学阶段打好协调与平衡基础，不仅能提升体育成绩，还可降低未来运动损伤风险，促进大脑认知功能，为专项运动或日常应急反应奠定能力储备。通过科学训练，显著提升身体控制能力，同时培养运动兴趣与自信心。  

本节课的教学目标是：

运动能力：了解协调性与平衡能力的概念以及锻炼价值。健康行为：能够运用所学知识与锻炼方法进行协调性与平衡能力的练习。体育品德：在练习中敢于挑战自我。本节课的教重点：动作方法和器材使用规范。难点：练习动作和发力部位准确，目标肌群感受明显。