由于受疫情的影响，开学时间不确定，学生都宅在家里，影响了学生锻炼身体的机会，为了让学生在家里也能够锻炼身体，所以开网课让学生跟体育老师一起来锻炼，本次课是在室内进行的一项体育运动，所授年级是高一学生，内容是有氧健身操+素质拓展，准备部分是热身包括原地高抬腿跑+侧压腿，还有准备操。基本部分是有氧健身操八节+素质拓展五节。结束部分是放松拉伸三节。