大家一起来运动
傅旭明 德清县高级中学
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傅旭明
德清县高级中学
有氧健身操+素质拓展
徐景峰 长兴县太湖高级中学
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徐景峰
长兴县太湖高级中学
由于受疫情的影响，开学时间不确定，学生都宅在家里，影响了学生锻炼身体的机会，为了让学生在家里也能够锻炼身体，所以开网课让学生跟体育老师一起来锻炼，本次课是在室内进行的一项体育运动，所授年级是高一学生，内容是有氧健身操+素质拓展，准备部分是热身包括原地高抬腿跑+侧压腿，还有准备操。基本部分是有氧健身操八节+素质拓展五节。结束部分是放松拉伸三节。
高抬腿跑的练习方法
张成凯 浙江省长兴中学
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张成凯
浙江省长兴中学
本节课是由浙江省长兴中学的张成凯老师所上的高抬腿的练习方法。本节课的是由4个部分组成开始部分.准备部分.基本部分.结束部分组成。 1，开始部分教师讲解本节课内容及要求，同时用队列队形练习带领大家进入本节课。 2，准备部分教师带领学生进行各种姿势的跑，然后做5节徒手操的练习。 3，基本部分由2个部分组成分别为高抬腿的联系方法和腰腹肌的练习。 4，结束部分是由教师带领学生在进行拉伸练习 本节课学生需要准备的器材是瑜伽垫一块。
高一年级室内体育锻炼课程三
王斌 安吉县昌硕高级中学
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王斌
安吉县昌硕高级中学
进一步倡导响应教育部提出的“停课不停学”，根据学校、年级组的要求，为保障同学们的身心健康，制定了相应的体育锻炼参考计划，兼顾了上下肢、腰腹、核心等素养的练习，提倡学生每日一练，增强体质。
