本节课主要围绕学生下肢力量练习进行设计，主要通过Tabata的运动形式，设计了8个下肢力量练习动作，每个动作运动20秒休息10秒，同时结合趣味性、实用性、居家性、游戏性的原则，运动强度中等偏上。通过网上授课形式，鼓励学生锻炼不止，抗疫必胜。